Skip to main content

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi umumnya sulit terdeteksi dan gres diketahui secara medis ketika melaksanakan tes tekanan darah. Pada ketika itulah seseorang gres menyadari bahwa ia menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan kasus kesehatan yang cukup serius. Bahayanya lagi, hipertensi ini mempunyai kontribusi cukup besar terhadap beberapa penyakit lain menyerupai penyempitan arteri, jantung koroner, dan stroke. Cara mencegah tekanan darah tinggi yang paling efektif ialah dengan memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter terutama pemeriksaan tekanan darah apakah di level normal, tinggi (hipertensi), atau rendah (anemia).

Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Cara mencegah tekanan darah tinggi yang juga cukup ampuh ialah dengan mengubah gaya hidup yang salah, misalnya dengan tidur dan istirahat yang cukup. Faktor makanan juga punya andil besar terhadap tekanan darah. Oleh alasannya ialah itu sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis makanan yang bisa mengontrol tekanan darah dan menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Makanan apa saja itu? gunakan segera parfum pheromone untuk mengatasi segala masalah percintaan anda

1. Susu Skim
Susu skim termasuk susu rendah lemak (low fat) yang kaya akan kalsium serta vitamin D. Kalsium dan vitamin D sendiri sangat diharapkan badan untuk menurunkan tekanan darah. Jika badan kekurangan kalsium dan vitamin D maka sangat beresiko menderita hipertensi. Selain efektif menurunkan tekanan darah, kalsium juga bisa mempertahankan kekuatan tulang.

2. Gandum
Untuk meminimalkan resiko tekanan darah tinggi sebaiknya kita ganti konsumsi nasi berkarbohidrat tinggi dengan makanan yang mengandung gandum asli, misalnya roti tawar. Membiasakan diri mengonsumsi makanan dari gandum ialah cara mencegah tekanan darah tinggi paling efektif.

3. Buah-buahan Segar Apapun jenisnya, buah-buahan segar mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup ampuh untuk mencegah hipertensi. Mengonsumsi buah-buahan tiap hari selain terhindar dari resiko tekanan darah tinggi juga membuat kulit menjadi lebih bagus dan halus. Hal ini disebabkan vitamin yang terkandung pada buah-buahan segar berguna meremajakan kulit dan membantu regenerasi kulit.

4. Makanan non-Yodium
Untuk mencegah tekanan darah tinggi sebaiknya kita kurangi konsumsi makanan yang terlalu asin atau yang mengandung yodium terlalu tinggi. Yodium ialah zat yang terkandung pada garam yang berpotensi menyebabkan naiknya tekanan darah. Disamping makanan yang terlalu asin, makanan pedas dan asam juga dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi.

5. Bawang Putih
Boleh dibilang bawang putih ialah bumbu dapur ‘ajaib’ yang bisa meredakan tekanan darah tinggi. Khasiat bawang putih sebagai salah satu penyembuh tekanan darah tinggi bukannya mengada-ada atau bukan tanpa alasan. Senyawa alisin yang terkandung pada bawang putih cukup efektif melebarkan pembuluh darah sekaligus mencegah pembekuan darah. Tak hanya itu, bawang putih juga memiliki kemampuan memperabukan lemak serta menurunkan kolesterol jahat (LDL). gunakan segera parfum pheromone untuk mengatasi segala masalah percintaan anda

6. Jus Seledri
Cara menyembuhkan tekanan darah tinggi dengan jus seledri bukan mitos belaka. Cara ini sudah dipakai semenjak lama terutama pada metode pengobatan China. Survey menunjukan minum jus seledri 1x sehari selama 1 ahad bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Perlu diketahui seledri mengandung zat kalium tinggi, mineral serta antioksidan yang bisa menyeimbangkan tekanan darah. Disamping itu seledri juga mengandung senyawa 3-n-butil-phthalide yang cukup efektif untuk melebarkan otot di dinding arteri sehingga sirkulasi darah kembali lancar. Senyawa ini juga bisa menetralisir hormon stress yang dapat menjadikan pembuluh darah mengecil.

Selain 6 cara mencegah tekanan darah tinggi diatas, masih ada beberapa makanan yang disinyalir bisa mencegah tekanan darah tinggi menyerupai alpukat, minyak zaitun, biji bunga matahari, dan sayuran berwarna cokelat gelap. Untuk mencegah hipertensi badan juga membutuhkan cukup cairan, jadi dianjurkan selalu minum air putih minimal 8 gelas perhari. Sumber http://carasehathidup.blogspot.com/

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mayo

Berat tubuh memang sangat kuat untuk menunjang penampilan seseorang, berbagai cara-cara dan tips-tips wacana menurunkan berat badan, Namun kali ini saya akan menawarkan tips menurunkan berat badan dengan melaksanakan diet mayo. gunakan segera parfum pheromone untuk mengatasi segala masalah percintaan anda

Diet mayo yakni salah satu metode diet yang cukup populer di Amerika, diet ini merupakan diet yang dilakukan selama 13 hari dengan mengatur referensi makan dengan menu menu yg sudah dianjurkan oleh mayoclinic.com sebuah situs ternama di Amerika yang cukup populer dengan menawarkan tips tips kesehatan terutama menurunkan berat badan.

Diet Mayo sendiri yakni diet yang dilakukan selama 13 hari dengan tanpa mengkonsumsi air es dan garam, selain dua pantangan tadi diet mayo juga harus dikombinasikan dengan menu yang sudah dipersiapkan, berikut yakni menu menu yg harus dilakukan :

1. Menu Hari Pertama dan Kedelapan

  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : 2 kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
  • Malam : 1,5 ons danging sapi goreng/ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon

2. Menu Hari Kedua dan Kesembilan

  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : : 1,5 ons danging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
  • Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

3. Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh

  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : 2 kentang rebus + tumis bayam/kangkung + buah segar + 1 tomat
  • Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang + selada yang dikasih perasan jeruk lemon

4. Menu Hari Keempat dan Kesebelas

  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori + roti tawar
  • Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
  • Malam : 1 mangkok pepaya deperasi lemon + segelas susu non fat

5. Menu Hari Kelima dan Keduabelas

  • Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
  • Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos + mentega + 2 kentang rebus
  • Malam : 1,5 bistick goreng + selada + bayam rebus

6. Menu Hari Keenam dan Ketigabelas

  • Pagi : Secangkir kopi/teh + seiris roti bakar
  • Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yang diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
  • Malam : 2 telur rebus + parutan agresif 1 wortel besar yang diperasi lemon

7. Menu Hari Ketujuh

  • Pagi : Secangkir kopi/teh manis
  • Siang : 1,5 ons bistick +buah segar + 2 kentang rebus
  • Malam : 2 pisang + 2 telur rebus

Dari beberapa menu diatas mungkin yang jadi tantangan dari diet mayo ini yakni tidak adanya garam sebagai penambah rasa, mungkin kentang rebus dan wortel rebus tidak jadi problem tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam. gunakan segera parfum pheromone untuk mengatasi segala masalah percintaan anda

Karena materi makanan dalam diet ini kebanyakan sayur dan buah maka diet ini tidak berbahaya. Pengurangan konsumsi garam juga dapat mencegah kanker lambung watu ginjal dan obesitas. Kami menyarankan setelah melaksanakan diet ini selama 13 hari kau perlu menawarkan asupan gizi pelengkap namun tidak berlebihan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh selain itu olahraga juga dibutuhkan untuk membantu diet ini. Sumber http://carasehathidup.blogspot.com/